冬天户外跑可能会面临降雪、冻雨的低温天气，存在路面结冰等潜在危险，那么一定要回归跑步机吗？
当然不用。无论是为春季赛事做准备，还是仅仅为了补充一些维生素D，都有充分的理由坚持户外运动。一些简单的策略就可以让你的冬季户外跑全程身心愉悦。
这条策略就是——穿着得当。选择保暖、吸汗的运动服，并合理地进行层叠搭配。重点在于保护头部（包括耳朵）。一顶合适的跑步帽或发带能帮助跑者抵御严寒，同时也可适当散热，让你能够毫无顾虑地完成冬季长跑。
如何挑选冬季跑步帽？
市面上有多种款式的跑步帽可供跑者选择。无檐帽能起到头部保暖的作用，同时有助于散热，但这类帽子通常盖不住耳朵。巴拉克拉法帽（遮住脸部，只露眼鼻）在寒冷和风大的日子里尤为适用。天气较暖的时候，也可以选择露头顶的跑步发带，既能散热，也能护耳。
跑步帽的售价不等，通常与帽子的材质有关，通常美利奴羊毛制成的帽子会比合成纤维材质的更昂贵。除了价格和材料，在挑选时还应考虑尺寸和贴合度。
材料
多数跑步帽采用吸湿排汗的面料制成，通常包含美利奴羊毛、涤纶或尼龙，既祛湿也保暖。
美利奴羊毛以轻盈、柔软、自然保暖、吸湿排汗和防臭的特性著称。尽管价格通常高于合成材料，但作为天然纤维，它在各种冬季跑步温度下都能为跑者提供舒适的穿着体验。
涤纶也是跑步帽的主要面料之一。它的特点是柔软轻便，具备良好的吸湿排汗性能。这种面料的帽子适用于各种温度下的跑步活动，还有一个优点是易于保养和清洁。
尼龙面料同样具备吸湿排汗和轻便的特点，且相比涤纶更具弹性、更贴身。通常尼龙面料制成的帽子不仅舒适，还能提供更好的防风保护。
混纺面料融合了羊毛的舒适性、天然吸湿排汗性，以及合成纤维的耐用性和弹性。如果要在雨天或雪天坚持跑步，我们建议选择Gore-Tex这类防水面料。
贴合度
多数跑步帽，包括巴拉克拉法帽，通常都是均码（OSFM）。当然也有针对不同性别和传统尺寸设计的帽子可供选择。鉴于不同品牌可能存在尺码差异，建议在购买前参考网站提供的测量指南，挑选到最合适的尺寸。
温度范围
居住在冬季气温零下十几度以下的地区的跑者，可以选择巴拉克拉法帽。如果是零度以上，佩戴发带式的帽子即可。而介于这两种温度之间，建议选择更保暖的款式，因为风会使室外的体感温度更低。
附加功能
冬季白昼短暂，在昏暗的环境中进行跑步锻炼，建议选择一顶带有反光元素的冬帽。如果你在运动时出汗较多，那么透气网面、具备抗菌防臭功能的冬季跑步帽是更理想的选择。
以下我们推荐的款式多数为均码（OSFM），也有一些款式提供传统的S/M/L/XL不同尺寸，有些帽子还有性别之分。
综合型
Tough Headwear Running Beanie
优点：吸汗效果好，可选亮色
缺点：不太适合头大的人
最实惠
32 Degrees Unisex Fleece Heat Beanie
优点：易于清洁，柔软舒适
适合比赛
New Balance Lightweight Skullcap
优点：轻，透气性好，护耳
适合0℃以下/晴天
TrailHeads Ponytail Hat
优点：下拉式护耳设计，隐藏的马尾辫开口设计
缺点：均码可能不适合所有人
最舒适
Smartwool 250 Cuffed Beanie
优点：柔软，隔绝性好，多种配色，可休闲搭配
缺点：有点薄
全覆盖保暖
Outdoor Research Howling Wind Fleece Cap
优点：可根据头部调节尺寸
缺点：不太适合头大的人
最抗冻
Icebreaker Oasis Balaclava
优点：轻，暖和，舒适
缺点：容易变形
最轻
lululemon Fast and Free Fleece Running Beanie
优点：防水，专为跑步设计
最佳设计
Smartwool Merino 250 Pattern Reversible Headband
优点：多种配色，多种穿戴方式
缺点：不太适合头小的人
适合长跑
Salomon Winter Training Beanie
优点：防汗，防风
缺点：薄，贴合性好，可能不适合头大或头发多的人
反光设计
Nathan Reflective Beanie
优点：抽绳开合，可轻松调节大小
缺点：尺寸可能偏小
Tips：跑步帽的清洁
许多跑步帽可以简单的与其他衣物和装备一起扔进洗衣机，但在做这些之前，请先确认每顶帽子的保养说明。如果需要机洗，请选择轻柔模式的洗涤和烘干功能。当然，你也可以多买几顶轮换戴。